どうも、こんにちは！
ひざろぐです！（→プロフィールはこちら）
- 最近、仕事に集中できない！！
- サウナと仕事って関係あるの？？
- 有名なビジネスマンにサウナ好きが多いのはなぜ？？
こんな、悩みを抱える方々にオススメの記事となっています！！
サウナにはダイエット効果やリラックス効果などあると注目されがちですが、実は仕事のパフォーマンスを向上させるという効果もあるのです！！
実際に、ヤフーCEOの川邊健太郎さんや堀江貴文さんなど有名な経営者やビジネスマンにはサウナ好きが多いんです。
最近では、コワーキングスペースを併設しているサウナ施設も増えていますよね。
仕事ができる人にはなぜサウナ好きが多いのでしょうか？？
今回は、サウナがビジネスマンにもたらす効果について「医者が教えるサウナの教科書」という本を参考に紹介していきます！！
- 脳疲労がとれて頭がスッキリ！！
- 決断力と集中力がアップ！！
- アイディアを発想しやすくなる！！
- 睡眠をコントロールすることができる！！
これらのポイントを中心に紹介していきます！！
脳疲労がとれて頭がスッキリ！！
脳疲労の原因は、ぼーっとしている時に色々と考え事をしてしまうことによって、脳の7～8割ほどのエネルギーを消費してしまうことにあります。
この無意識のうちに働いてしまう脳回路のことを「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」といいます。
脳疲労を取るカギはこの「DMN 」の消費量を減らすことです！！
サウナの中は100度近い空間であり、脳が生命的に危機的状況にあると判断し、思考が強制的に停止するので、このDMN回路の消費量を減らすことができます。
これにより、「脳がスッキリする」、「脳疲労を防げる」、「集中のスイッチに切り替わりやすくなる」、「集中に切り替わった状態が持続しやすくなる」等のメリットを得られるのです！！
決断力と集中力がアップ！！
毎日、様々な案件が舞い込んくる多忙なビジネスマンにとって、決断力と集中力は非常に求められることだと思います。
そこで、サウナには集中力や決断力をアップさせる効果もあるのです！！
サウナに入るとα波が正常化するという研究結果が出ています。
α波とはリラックスしているときに出ている脳波のことです。
これは、「出れば出るほどいい」というわけではなく、「正常なα波」を出すことが大切なのです。
α波が正常化すると、認知機能（ワーキングメモリ）や集中力が上昇するという報告が出ています。
ワーキングメモリとは、情報を一定期間保持し、同時に処理する能力のことです。
ワーキングメモリが優れていると複数の情報を素早く理解し、整理することができるので、仕事の優先順位がつけやすくなり、決断力が上がります。
このように、α波が正常化することは、集中力や決断力があがるため、仕事のパフォーマンスを向上させる上で非常に重要になるでしょう！！
アイディアを発想しやすくなる！！
脳をオフにできず、常に7～8割のエネルギーを消費しているといわゆる煮詰まった状態になってしまいます。
そんな状態では、なかなかいいアイディアを出すこともできませんよね。
そこで、サウナにはアイディアをひらめきやすくする効果があるのです！！
サウナに入った後は右側頭頂葉にβ波が増加します。
頭頂葉とは感覚や認識などを司る領域のことで、右側は音楽や空間把握、発想などを主な役割としています。
β波はα波がリラックスしている時に増加するのに対して、緊張状態にある時に増加します。
β波が右側頭頂葉に増加したということは、感覚を司る領域が活発に活動しているということです。
つまり、サウナに入るとアイディアが浮かびやすくなるといえるのです！！
睡眠をコントロールすることができる！！
睡眠不足は多くのビジネスマンにとって大きな問題です。
睡眠不足といっても、眠りが浅い、寝つきが悪い、睡眠時間が短いなど原因は様々だと思います。
そこで、サウナに入ることで、睡眠をコントロールすることができるのです！！
サウナには、短時間で深い眠り得られるようになり、日中の眠気も防げる効果があるという研究結果が出ています。
サウナや水風呂に入ると、大量に汗をかいたり、急に毛穴が引き締められたり、繰り返し体温調節が行われます。
繰り返し体温調節が行われることで、実際には運動をしていなくても「この体はすごく疲れた」と脳が勘違いをします。
そのため、激しい運動をした後のような深い眠りを得られるのではないかと考えられています。
まとめ
以上、サウナがビジネスマンにもたらす効果について「医者が教えるサウナの教科書」を参考に紹介しました。いかがだったでしょうか。
- 脳疲労がとれて頭がスッキリ！！
- 決断力と集中力がアップ！！
- アイディアを発想しやすくなる！！
- 睡眠をコントロールすることができる！！
これだけ仕事のパフォーマンス向上にサウナが効果的だと、優秀なビジネスマンにサウナ好きが多いというのも納得ですよね！
最近、仕事がうまくいっていない方や自分の仕事のパフォーマンスを向上させたい方は是非一度、サウナに入ってみることをおすすめします！！
最後までご覧いただきありがとうございました！！
それではまた！！
